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糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットはお肉を食べてもOK

糖質制限ダイエットはお肉OK! 今までのダイエットではお肉は食べてはNGとされていましたが、糖質制限ダイエットではお肉はOK。 お肉は全体的に糖質が低く、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富。 むしろ積極的に進んで摂りたい食品とさ...
糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットにおすすめの食品

糖質の低いチーズをおやつや料理に チーズは脂肪、カロリーは高いですが、糖質が低く糖質制限ダイエット中にはおすすめの食品です。 タンパク質、カルシウム豊富で、食べ応えもあります。 また、チーズはおやつにもおすすめです。 クリームチーズ...
糖質制限ダイエット

豆腐・大豆製品を糖質制限ダイエットに活用しよう

豆腐・大豆製品 豆腐、おから、厚揚げなど大豆製品は「畑の肉」とも呼ばれ、たんぱく質を多く含む糖質制限ダイエットにはうってつけの食材です。 また、イソフラボンも多く含まれ美容、美肌にも効果的です。 厚揚げ:0,2g 厚揚げは油を使っ...
糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットに卵がおすすめな理由

卵を上手に取り入れよう 卵は良質のたんぱく質を含み、糖質は1個につき、たったの0.2gという糖質制限ダイエットの強い味方です。 ゆで卵、オムレツ、卵焼き、茶わん蒸し、卵炒め、卵とじなどバリエーションが広がります。 ダイエット中に用意...
糖質制限ダイエット

魚は低糖質、高たんぱく

魚は低糖質、高たんぱく 魚は高たんぱく、低脂肪なうえ、中性脂肪や血中のコレステロールを低下させ生活習慣病の予防や改善に働くEPA、健脳作用があるDHAを多く含んでおり、ダイエットに最適な食材です。 鮭 0,1g 鮭が赤いのはアス...
GI値

主食のGI値

主食のGI値 93 フランスパン 91 食パン 85 うどん 81 白米 75 ベーグル 70 クロワッサン 65 パスタ(乾) 58 ライ麦パン 55 玄米 54 そば 50 全粒粉パン 50 中華そば 45 ...
GI値

お菓子のGI値

お菓子のGI値 91 チョコレート 88 大福餅 86 ドーナツ 82 ショートケーキ 80 ホットケーキ 80 せんべい 70 クッキー 65 アイスクリーム 60 ポテトチップス 54 スイートポテト 52 プ...
GI値

野菜のGI値

野菜のGI値 90 じゃが芋 80 にんじん 70 とうもろこし 65 かぼちゃ 30 トマト 上記以外の野菜は25以下 糖質の少ない野菜 ほうれん草や、小松菜などの葉野菜は、糖質の少なく、ビタミン、ミネラルの多い野菜...
GI値

果物のGI値

果物のGI値 55 バナナ 50 ぶどう 49 マンゴー 41 メロン 41 桃 37 柿 36 りんご 36 洋梨 35 キウイ 34 ブルーベリー 34 プルーン 34 レモン 32 なし 31 オレンジ ...
糖質制限ダイエット

子供も糖質制限ダイエットをしてもいい?

子供も糖質制限ダイエットをしてもいい? 小中学生くらいの成長期の子供には、糖質も含めて、きちんと栄養バランスのよい食事をとらせましょう。 ・甘いお菓子や炭水化物の多いスナック菓子、甘いジュース飲料などを与え過ぎない ・ご飯やパンな...
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