スポンサーリンク

糖質制限ダイエットはお肉を食べてもOK

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットはお肉OK!

今までのダイエットではお肉は食べてはNGとされていましたが、糖質制限ダイエットではお肉はOK。

お肉は全体的に糖質が低く、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富。

むしろ積極的に進んで摂りたい食品とされています。

ステーキ、焼肉、焼き鳥、しゃぶしゃぶもOK。

ひとつだけ気を付けたいのが、ソースやたれに含まれる糖質。

塩やこしょう、おろしポン酢など糖質の少ない調味料を使って味付けしましょう。

鶏肉

鶏肉は糖質ゼロだから安心です。

生ハム

生ハムは基本的に糖質0ですが、市販品には糖質が多いものもあるので、食品成分表示をチェック。

豚肉

豚肉も糖質が低く、ビタミンB1を多く含みます。

ラム肉

L-カルニチンを多く含み脂肪燃焼をサポートします。

牛肉

牛肉も糖質が低く、オレイン酸という良質の油を多く含んでいます。

ロースハム、ベーコン、ソーセージ

糖質ゼロのものもあるので、ダイエットに上手に活用しましょう。