果物のGI値

果物のGI値

55　バナナ

50　ぶどう

49　マンゴー

41　メロン

41　桃

37　柿

36　りんご

36　洋梨

35　キウイ

34　ブルーベリー

34　プルーン

34　レモン

32　なし

31　オレンジ

31　フレープフルーツ

30　パパイヤ

29　いちご

27　アボカド

フルーツのGI値は総じて低めですが、果糖は中性脂肪を上げて肥満を促進するので、食べ過ぎに注意しましょう。

食べる時は食後のデザートとして少量を。