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果物のGI値

果物のGI値

55 バナナ

50 ぶどう

49 マンゴー

41 メロン

41 桃

37 柿

36 りんご

36 洋梨

35 キウイ

34 ブルーベリー

34 プルーン

34 レモン

32 なし

31 オレンジ

31 フレープフルーツ

30 パパイヤ

29 いちご

27 アボカド

フルーツのGI値は総じて低めですが、果糖は中性脂肪を上げて肥満を促進するので、食べ過ぎに注意しましょう。

食べる時は食後のデザートとして少量を。