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お菓子のGI値

お菓子のGI値

91 チョコレート

88 大福餅

86 ドーナツ

82 ショートケーキ

80 ホットケーキ

80 せんべい

70 クッキー

65 アイスクリーム

60 ポテトチップス

54 スイートポテト

52 プリン

46 ゼリー

22 ブラックチョコレート

15~30 ナッツ

菓子類は脂質も多い高GI値食品なので、できるだけ控えましょう。
低GI値のナッツ類も脂質は多いので食べ過ぎに注意しましょう。