魚は低糖質、高たんぱく


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魚は低糖質、高たんぱく

魚は高たんぱく、低脂肪なうえ、中性脂肪や血中のコレステロールを低下させ生活習慣病の予防や改善に働くEPA、健脳作用があるDHAを多く含んでおり、ダイエットに最適な食材です。




0,1g
鮭が赤いのはアスタキサンチンという抗酸化物質を多く含んでいるから。
アンチエイジングに効果大。

青魚

0,1~0,3g
アジやサバなどの青魚には健康維持に大きな働きをする脂肪酸、DHAやEPAを多く含んでいます。


白身魚

0~0,1g
白身魚は糖質が低く、高タンパク質です。


いか、えび、たこ

0,1~0,3g
いか、えび、たこは糖質が少なく高たんぱくです。


貝類


あさりは鉄分、しじみには脂肪燃焼をサポートするオルニチンを多く含んでいます。


ツナ缶


0,1g

ツナ缶はたんぱく質を多く含みます。ダイエットに積極的に取り入れましょう。


※100g当たりの糖質量



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