糖質制限ダイエットはお肉を食べてもOK


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糖質制限ダイエットはお肉OK!


今までのダイエットではお肉は食べてはNGとされていましたが、糖質制限ダイエットではお肉はOK。

お肉は全体的に糖質が低く、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富。

むしろ積極的に進んで摂りたい食品とされています。

ステーキ、焼肉、焼き鳥、しゃぶしゃぶもOK。

ひとつだけ気を付けたいのが、ソースやたれに含まれる糖質。

塩やこしょう、おろしポン酢など糖質の少ない調味料を使って味付けしましょう。



鶏肉



鶏肉は糖質ゼロだから安心です。


生ハム



生ハムは基本的に糖質0ですが、市販品には糖質が多いものもあるので、食品成分表示をチェック。


豚肉



豚肉も糖質が低く、ビタミンB1を多く含みます。


ラム肉



L-カルニチンを多く含み脂肪燃焼をサポートします。


牛肉



牛肉も糖質が低く、オレイン酸という良質の油を多く含んでいます。


ロースハム、ベーコン、ソーセージ



糖質ゼロのものもあるので、ダイエットに上手に活用しましょう。


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