糖質制限ダイエットはお肉OK！
今までのダイエットではお肉は食べてはNGとされていましたが、糖質制限ダイエットではお肉はOK。
お肉は全体的に糖質が低く、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富。
むしろ積極的に進んで摂りたい食品とされています。
ステーキ、焼肉、焼き鳥、しゃぶしゃぶもOK。
ひとつだけ気を付けたいのが、ソースやたれに含まれる糖質。
塩やこしょう、おろしポン酢など糖質の少ない調味料を使って味付けしましょう。
鶏肉
鶏肉は糖質ゼロだから安心です。
生ハム
生ハムは基本的に糖質0ですが、市販品には糖質が多いものもあるので、食品成分表示をチェック。
豚肉
豚肉も糖質が低く、ビタミンB1を多く含みます。
ラム肉
L-カルニチンを多く含み脂肪燃焼をサポートします。
牛肉
牛肉も糖質が低く、オレイン酸という良質の油を多く含んでいます。
ロースハム、ベーコン、ソーセージ
糖質ゼロのものもあるので、ダイエットに上手に活用しましょう。
