糖質制限ダイエットの方法


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糖質制限ダイエットの方法

糖質制限ダイエットは面倒なカロリー計算も不要。
お肉やお酒もOK。
空腹感に苦しむことなく、我慢なしでダイエットできるので、飽きずに続けられます。


・白米、白パン、麺類の摂取を極力控える。

・魚介類、肉、豆腐、大豆、チーズなど、たんぱく質を多く含む食品をしっかり食べる。

・主食を摂る場合は、できるだけ玄米、全粒粉パン、パスタなど未精製のものを摂るようにする。

・糖質の少ない葉野菜、きのこ、海藻類はOK。

・果物は少量にする。

・お酒は蒸留酒はOK。醸造酒はNG。

・オリーブ油はOK。リノール酸を含むサラダ油、マーガリンは避ける。

・お菓子、ドライフルーツはNG。
 
 間食はチーズやナッツ類を適量摂る。



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