糖質制限ダイエットの方法
糖質制限ダイエットは面倒なカロリー計算も不要。
お肉やお酒もOK。
空腹感に苦しむことなく、我慢なしでダイエットできるので、飽きずに続けられます。
・白米、白パン、麺類の摂取を極力控える。
・魚介類、肉、豆腐、大豆、チーズなど、たんぱく質を多く含む食品をしっかり食べる。
・主食を摂る場合は、できるだけ玄米、全粒粉パン、パスタなど未精製のものを摂るようにする。
・糖質の少ない葉野菜、きのこ、海藻類はOK。
・果物は少量にする。
・お酒は蒸留酒はOK。醸造酒はNG。
・オリーブ油はOK。リノール酸を含むサラダ油、マーガリンは避ける。
・お菓子、ドライフルーツはNG。
間食はチーズやナッツ類を適量摂る。