血糖値の上昇を緩やかにするコツ


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血糖値の上昇を緩やかにするコツ

・よく噛む

早食いは血糖値の急上昇を招きます。
ひと口30回以上は噛むつもりで、ゆっくりと食べましょう。
それによって、食後のエネルギー消費率もグッと上がります。

・美味しく食べる

美味しいと思って食べると、食後のエネルギー消費率がアップします。

ただし、高カロリーの食事をしては意味がないので、だしの旨味をきかせた和食をじっくり味わって食べましょう。



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